라면 칼로리 줄이는법

라면을 먹을때 아무래도 칼로리가 신경이 많이쓰입니다.

저도 라면 참 좋아합니다.

하지만 살이찔까봐 망설여지기도 하는데요.

그런데 라면을 칼로리를 줄여서 먹는방법이 있다고해서 소개해드립니다.

라면은 종류에따라 차이가있다고 하지만 평균적으론 120그램당 500칼로리를 내는 고열량 식품이라고합니다.

그리고 또한 라면속에 있는 포화지방은 1일 영양소기준치를 51.3프로나 되어서 지나친 섭취를할때 살이많이 찐다고합니다.

그리고 지방간 및 심혈관계에 문제가생기며 나트륨때문에 고혈압의 원인이 된다고하네요.

맛있지만 정말 몸에 안좋네요.

그러면 이제 칼로리를 줄이는방법에 대해서 알아보도록 합시다.

1. 끓는물에 한번 데친후 다시 끓여주기만해도 100칼로리나 줄어든다고 합니다.

또한 지방도 3분의 1로 줄어든다고 하네요. 

2. 영양소가 부족한 라면이지만 그안에 다양한 야채류들을 첨가해먹으면 건강에도좋고 맛도있기때문에 고혈압예방에 어느정도 도움이 됩니다.

3.스프를 반으로 줄여서 먹읍시다.

스프를 반으로 줄이면 맛도 반이된다고 생각하지만 그안에 다진마늘과 파,고추 등을 넣어서먹으면 맛도있고 건강도 챙길수있습니다.

4. 면만먹고 국물은 버리기

나트륨이 매우많이 함량되어있는 국물을 버리면 우리몸에 도움이 됩니다.

그럼 배가고프니 슬슬 포스팅을 마치겠습니다.